Ką daryti, kai depresija užgriūva visa jėga?
Kai gyvenimas ima slėgti taip stipriai, kad kūnas reaguoja skausmu, o mintys sukasi apie beprasmybę, tai nėra tiesiog „blogos dienos“. Tai rimtas signalas, kad žmogui skauda ne tik širdyje, bet ir sieloje. Ir tai – labai svarbu. Svarbu pripažinti, kad tokia būsena egzistuoja, bet dar svarbiau – nepasiduoti vienam. Tai, ką jauti – nėra silpnumo ženklas Sunkios depresijos metu žmogus.. Skaityti daugiau
Kaip gydyti baltmę ant rankų? Priežastys, priemonės ir ką verta žinoti
Baltmė, dar žinoma kaip vitiligo, yra odos būklė, kai tam tikrose kūno vietose prarandamas pigmentas. Dėl to atsiranda baltos dėmės, dažniausiai ant rankų, veido, kaklo ar kojų. Ši būklė nėra užkrečiama ir nesukelia fizinio skausmo, tačiau neretai sukelia psichologinį diskomfortą, ypač šiltuoju metų laiku, kai oda įdega ir baltos dėmės tampa dar labiau pastebimos. Kas sukelia baltmę? Vitiligo atsiranda tada,.. Skaityti daugiau
Skaitmeninis detoksas atostogų metu – nauda emocinei ir fizinei sveikatai
Ar tikrai ilsitės per atostogas, jei rankoje – telefonas? Net ir ilsėdamiesi dažnai liekame „prisijungę“ – naršome socialiniuose tinkluose, tikriname el. paštą, žvilgčiojame į ekraną. Gydytojai perspėja, kad šis įprotis turi savo kainą – nuo padidėjusio streso iki prastesnės miego kokybės. Nors atostogos turėtų būti skirtos atsipalaidavimui ir atsitraukimui nuo kasdienybės, daugeliui nepavyksta ištrūkti iš skaitmeninio pasaulio. Būtent todėl vis.. Skaityti daugiau
Nuovargis, prasta koncentracija ir nuotaikų svyravimai? Gali būti, kad trūksta folio rūgšties
Jaučiatės pavargę net po gero miego? Sunku susikaupti, greitai išsenkate, o emocijos svyruoja be aiškios priežasties? Šiuos simptomus dažnai nurašome stresui, darbų kiekiui ar sezoniniams pokyčiams. Tačiau viena dažniausiai nepastebimų priežasčių – folio rūgšties trūkumas. Kas yra folio rūgštis – ir kodėl ji tokia svarbi? Folio rūgštis (vitaminas B9) – tai būtinas mikroelementas, dalyvaujantis:• DNR sintezėje ir ląstelių atsinaujinime• Raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje• Nervų.. Skaityti daugiau
Technologijos, girdinčios jūsų kūno signalus: mokslininkė pataria, kaip išvengti perfekcionizmo spąstų
Kas geriau žino, kaip jaučiatės – jūs patys ar jūsų išmanusis įrenginys? Šiandien vis daugiau žmonių savo dieną pradeda ne nuo kavos puodelio, o peržiūrėdami išmaniojo laikrodžio duomenis, kurie leidžia įsivertinti miego kokybę. Technologijos padeda geriau suprasti savijautą, tiksliai fiksuoja fizinius rodiklius ir net įspėja apie pavojingas ligas. Vis dėlto kai kuriems žmonėms išmanusis laikrodis ar žiedas tampa nebe pagalbininku,.. Skaityti daugiau
Ten, kur prasideda ramybė: ekspertai pataria, kaip susikurti emocinę užuovėją namuose
Stresas, įtampa, nuovargis – dažni šiuolaikinio žmogaus palydovai. Todėl vis svarbesniu tampa klausimas – kur mes galime atgauti jėgas? Pasak psichologo, atsakymas slypi ten, kur praleidžiame daugiausia laiko – mūsų namuose. Tinkamai kuriama namų aplinka gali tapti ne tik atsipalaidavimo erdve, bet ir emocinės pusiausvyros pagrindu, rašoma IKEA pranešime žiniasklaidai. Namai – vieta, kurioje galime būti savimi Kiekvieno mūsų gyvenime.. Skaityti daugiau