Kristina Dorofėjė -
Mindfulness ir saviugdos trenerė
Kaip galiu padėti
Esu Kristina Dorofėjė, mindfulness ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.
Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.
Praktika (Kadangi gyvenimas yra ne teorija, o praktika, todėl visi mano mokymai orientuoti į praktinius patyrimus ir konkrečių įgūdžių formavimą)
Geranoriškumas ir atjauta (Duoti sau laiko augti, nespaudžiant, o priimant save jau dabar pakankamu (-a) ir kurti su savimi geranoriškumu ir atjauta grįstą ryšį.
Smalsumas (Domėtis savo kūnu, kaip unikaliai veikia mano psichika ir tuo remiantis pažinti, jausti save ir mokintis sąmoningo elgesio, kuris veda prie norimų pasekmių)
APIE METODIKĄ
Jokios mistikos, religijos ir nušvitimų. Mokslų grįsta metodika, kuri sujungia protą su širdimi, žmogaus materialumą su jo dvasingumu. Pusiausvyra gyvenime!
Mindfulness – šiuolaikinės psichologijos metodika, kurią sukūrė mokslininkas Jon Kabat Zinn. Ją sudaro moksliniais tyrimais patvirtintos praktikos ir psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindai.
Ši metodika, pastaruoju metu yra viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip psichologinės ir emocinės sveikatos gerinimo būdas.
Kaip nerimo ir streso mažinimo būdą šią metodiką taiko kariai, gydytojai, mokytojai, verslininkai. Metodo efektyvumas įrodytas daugybe tyrimų, todėl jis plačiai taikomas Vakarų šalyse.
Mindfulness praktikos nėra sudėtingos ir jas praktikuojantys žmonės tampa atsparesni gyvenimo iššūkiams, daug efektyviau susitvarko su nerimu, negatyviomis patirtimis, sumažėja emocinis valgymas, lengviau išeina iš žalingų įpročių.
KOKIA MINDFULNESS PRAKTIKŲ NAUDA?
- Mažina nerimą, įtampą
- Mažina lėtinius skausmus
- Didina psichologinį atsparumą dienos iššūkiams
- Formuoja naujus įgūdžius reaguoti į stresą
- Padeda labiau valdyti dėmesį
- Gerina atmintį
- Lavina sąmoningą elgesį, atsižvelgiant į norimus rezultatus
- Taupo energetinius resursus
- Didina kūrybiškumą
- Formuoja geranorišką santykį su savimi
- Lavina naujus įgūdžius išbūti sunkiose situacijose padedant sau
- Mokina pasirūpinti savimi ir savo poreikiais
- MANO PASLAUGOS :
- Mindfulness (sąmoningumo praktikos) nerimui, įtampai mažinti
- Miško maudynės psichologiniam atsparumui ir lankstumui didinti
- „Dainuojančių“ dubenų sesija kūno ir proto harmonizavimui
- Streso ir emocijų reguliavimo praktikos
- Dėmesingų judesių joga ryšiui su kūnu atkurti
- Sąmoningo valgymo praktikos svoriui reguliuoti
- Terapinis ėjimas – žygis vidiniam balansui, resursų atradimui
- Moteriška ritualinė pirtis emocijų paleidimui
- Poezijos, terapinio rašymo edukacija savireflekcijai, potencialo atskleidimui
- Sakralinis ugnies vakaras su sojų vaško žvakių liejimu
- Svajonių žemėlapio kūrybinės dirbtuvės ateities programavimui
- Individualios konsultacijos
Diskutuokime
Žemiau komentarų skiltyje rašykite savo pastebėjimus, užduokite klausimus ar parašytkite atsiliepimą apie mane. Į visų jūsų komentaras ir diskusijas pasistengsiu atsakyti.
