Kristina Dorofėjė -

Mindfulness ir saviugdos trenerė

Apie mane

Kaip galiu padėti

Esu Kristina Dorofėjė, mindfulness ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.


Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.

Praktika (Kadangi gyvenimas yra ne teorija, o praktika, todėl visi mano mokymai orientuoti į praktinius patyrimus ir konkrečių įgūdžių formavimą)


Geranoriškumas ir atjauta (Duoti sau laiko augti, nespaudžiant, o priimant save jau dabar pakankamu (-a) ir kurti su savimi geranoriškumu ir atjauta grįstą ryšį.


Smalsumas (Domėtis savo kūnu, kaip unikaliai veikia mano psichika ir tuo remiantis pažinti, jausti save ir mokintis sąmoningo elgesio, kuris veda prie norimų pasekmių)

 

Dirbtuvės tęsis visą mėnesį įvairiais formatais. Tarp jų ir šis. Jos vyks kiekvieną penktadienį 12 val. Visos praktikos bus iki pusvalandžio, skirtos stabtelėti. Kadangi po savaitės esam išsibalansavę, reikia aiškumo būtent stabtelint.

Nerimo bei streso mažinimo, bei mokinimosi jį valdyti, praktikos

Neįmanoma rutinoje pasirinkti sąmoningai tam tikrų pokyčių ir tikėtis mums norimų rezultatų. Šios praktikos skirtos, kad mes mokintumėmės atrasti tuos resursus persikrauti ir pajausti save laike, neišsibarstyti, taip išvengiant perdegimo. Visos praktikos grįstos moksliniais tyrimais. Jos iš dėmesingo įsisąmonimo, skirtos tvarkytis su mintimis, emocijomis ir skatinančios gyventi sąmoningiau. Mainų prasme šios praktikos tikrai naudingos, galbūt jomis ir pasidalinsite, ar parašysite atsiliepimą. Šitos praktikos mokina priimti viską taip, kaip yra. O jei mes tai darome tas atsipalaidavimas ateina savaime. Šią praktiką galėsite kartoti tiek, kiek jums norėsis, bei stebėkite kokie vyksta pokyčiai. Nėra nei blogo, nei gero, tik skirtumai, kuriuos galite pasižiūrėti. Dalinkitės su kitais, kuriems jums atrodo būtų naudinga, svarbus ir grįžtamasis ryšys, bei atsiliepimai. Plačiau apie jos praktikas, bei tiesioginės transliacijos: https://www.facebook.com/saviugdostrenerekristinadorofeje



Nerimo bei streso mažinimo ir mokinimosi jį valdyti praktikos


Nerimo bei streso mažinimo ir mokinimosi jį valdyti praktikos

Dirbtuvės tęsis visą mėnesį įvairiais formatais. Tarp jų ir šis. Jos vyks kiekvieną penktadienį 12 val. Visos praktikos…



Miego sutrikimai – kaip atpažinti?


Miego sutrikimai – kaip atpažinti?

Nors daugelis šios srities simptomų nelaiko sveikatos sutrikimu, blogas miegas pamažu gali tapti įvairių negalavimų priežastimi. Miegas – tai…



Vaikas net nenori žiūrėti į daržoves? Paprastas, bet efektyvus būdas situacijai pataisyti ir 2 greitų, pigių ir skanių vakarienių idėjos


Vaikas net nenori žiūrėti į daržoves? Paprastas, bet efektyvus būdas situacijai pataisyti ir 2 greitų, pigių ir skanių vakarienių idėjos

Bendra vakarienė šeimoje kartais gali tapti nemenku išbandymu, jei vaikas atsisako net paragauti daržovių ar vaisių. Vokietijos mokslininkų…



Daugiau skaitinių, naujienų, patarimų


Pokalbis su Rasa kaip autistai vaikai reaguoja į omegą 3, CBD ir šių vaikų jautresnį žarnyną.


Pokalbis su Rasa kaip autistai vaikai reaguoja į omegą 3, CBD ir šių vaikų jautresnį žarnyną.

Daug klausimų gaunama iš mamyčių apie omega, kadangi artėja šaltasis sezonas. Pakalbėsime apie tai, kuo FItline‘o omega yra…



Nepabandęs nesužinosi – o šįkart apie jogurto gaminimą namuose


Nepabandęs nesužinosi – o šįkart apie jogurto gaminimą namuose

Pasirodo Fitline turi alternatyva kaip natūraliai pasigaminti jogurtą namų sąlygomis be didelių pastangų. Ir pabandėme tai patys, atėjo…



Pasivaikščiojimas gamtoje, puikus būdas atsipalaiduoti ir mažinti stresą


Pasivaikščiojimas gamtoje, puikus būdas atsipalaiduoti ir mažinti stresą

Pasivaikščiojimas gamtoje arba maloniuose aplinkos vyksmuose gali būti puikus būdas atsikratyti streso, sumažinti mintis ir atsipalaiduoti. Gamta turi…



Daugiau iš Sveikam kūnui kolektyvo

Viena iš mūsų svarbių vidinių dalių yra taip vadinamas vidinis vaikas. Kodėl svarbu jį pripažinti, apglėbti meile ir pasirūpinti juo?

https://www.youtube.com/watch?v=Je7SOj23_F8

Jis atsakingas už mūsų gyvenimo gyvybiškumą, džiaugsmą ir spontaniškumą. Kaip tai padaryti? Reikia prisiminti save kaip vaiką, leisit tam vaikui kalbėti ir daryti tai ką norisi. Galbūt norisi garsiai užleidus muziką šokti ar tiesiog lipdyti sniegą, galbūt – spalvoti knygeles? Mažiau susireikšminimo, bambėjimo, įsitikinimo, kuris sako, jog suaugusiam žmogui netinkama taip elgtis. Viską galime daryti.  

Vaikas suteikia mums atsipalaidavimo džiaugsmo, laimės, pripildo mūsų gyvenimą džiugių akimirkų. Jei norisi suptis ant sūpynių – supkitės. Pasirūpinkite juo, nes kitaip mes ieškome šaltinio, kuris gali juo pasirūpinti. Taigi mes galime juo rūpintis, kai veržiasi iš mūsų tas vidinis vaikas ir nori apdovanoti mus džiaugsmu.

Patarimo autorė

Kaip galiu padėti

Esu Kristina Dorofėjė, mindfulness ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.

Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.


Daugiau apie Kristiną ir jos teikiamas paslaugas ir patarimus


Kaip patirti daugiau laimės įdedant mažiau pastangų?


Kaip patirti daugiau laimės įdedant mažiau pastangų?

Viena iš mūsų svarbių vidinių dalių yra taip vadinamas vidinis vaikas. Kodėl svarbu jį pripažinti, apglėbti meile ir…



Kvietimas į sąmoningumo festivalį TANTRA PREMA (rugpjūčio 8-13d.)


Kvietimas į sąmoningumo festivalį TANTRA PREMA (rugpjūčio 8-13d.)

Patarimo autorė Kaip galiu padėti Esu Kristina Dorofėjė, mindfulness ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė,…



Pats įsimintiniausias mano gyvenime gautas patarimas


Pats įsimintiniausias mano gyvenime gautas patarimas

Patarimo autorė Kaip galiu padėti Esu Kristina Dorofėjė, mindfulness ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė,…



Pokalbis su Rasa kaip autistai vaikai reaguoja į omegą 3, CBD ir šių vaikų jautresnį žarnyną.


Pokalbis su Rasa kaip autistai vaikai reaguoja į omegą 3, CBD ir šių vaikų jautresnį žarnyną.

Daug klausimų gaunama iš mamyčių apie omega, kadangi artėja šaltasis sezonas. Pakalbėsime apie tai, kuo FItline‘o omega yra…



Nepabandęs nesužinosi – o šįkart apie jogurto gaminimą namuose


Nepabandęs nesužinosi – o šįkart apie jogurto gaminimą namuose

Pasirodo Fitline turi alternatyva kaip natūraliai pasigaminti jogurtą namų sąlygomis be didelių pastangų. Ir pabandėme tai patys, atėjo…



Pasivaikščiojimas gamtoje, puikus būdas atsipalaiduoti ir mažinti stresą


Pasivaikščiojimas gamtoje, puikus būdas atsipalaiduoti ir mažinti stresą

Pasivaikščiojimas gamtoje arba maloniuose aplinkos vyksmuose gali būti puikus būdas atsikratyti streso, sumažinti mintis ir atsipalaiduoti. Gamta turi…



Daugiau iš Sveikam kūnui kolektyvo

Iš mano kasdienybės

APIE METODIKĄ

Jokios mistikos, religijos ir nušvitimų. Mokslų grįsta metodika, kuri sujungia protą su širdimi, žmogaus materialumą su jo dvasingumu. Pusiausvyra gyvenime!

Mindfulness – šiuolaikinės psichologijos metodika, kurią sukūrė mokslininkas Jon Kabat Zinn. Ją sudaro moksliniais tyrimais patvirtintos praktikos ir psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindai.
Ši metodika, pastaruoju metu yra viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip psichologinės ir emocinės sveikatos gerinimo būdas.

Kaip nerimo ir streso mažinimo būdą šią metodiką taiko kariai, gydytojai, mokytojai, verslininkai. Metodo efektyvumas įrodytas daugybe tyrimų, todėl jis plačiai taikomas Vakarų šalyse.
Mindfulness praktikos nėra sudėtingos ir jas praktikuojantys žmonės tampa atsparesni gyvenimo iššūkiams, daug efektyviau susitvarko su nerimu, negatyviomis patirtimis, sumažėja emocinis valgymas, lengviau išeina iš žalingų įpročių.

 

KOKIA MINDFULNESS PRAKTIKŲ NAUDA?

 

ALI_3719
FB_IMG_1638447835873
IMG_20191120_184544
ALI_3735

Diskutuokime

Žemiau komentarų skiltyje rašykite savo pastebėjimus, užduokite klausimus ar parašytkite atsiliepimą apie mane. Į visų jūsų komentaras ir diskusijas pasistengsiu atsakyti.

5 1 balsas
Įvertinimas
Prenumeruoti
Pranešti apie
guest
0 Komentarai
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus
Temos
Produktai
Patarimai
Specialistai
Dovanos