Sigutė Stulpinienė
Treniruotė – tai džiaugsmas jūsų kūnui!
Apie mane
Kaip galiu padėti
Esu mama nuostabaus penkiamečio sūnaus, žmona, trenerė ir mitybos konsultantė. Ir tikriausiai save galėčiau pavadinti kunigu ar psichologu, o iš kliento esu sulaukus ir palyginimo su “antidepresantu”, nes treniruočių metu ne tik motyvuoju, bet ir palaikau, išklausau savo klientą, kartais tenka ir ašarą nuvalyti ar padėti išlieti susikaupusį pyktį. Treniruočių metu puiki nuotaika garantuota 🙂
iš klientų vis sulaukiu klausymo kiek ilgai planuoju sportuoti ar sveikai maitintis? Tad mano atsakymas visada būna toks pat – tol, kol norėsiu jaustis puikiai 🙂
Iki šiol vis dar girdžiu sakant, kad sportas tik norintiems sulieknėti. Tad noriu šį mitą išsklaidyti ir padėti kiekvienam pasijusti geriau. Sportas gydo ne tik kūno, bet ir proto ligas.
Iš mano kasdienybės
Sportas gydo ne tik kūno, bet ir proto ligas.
Praktikoje susiduriama su klaidingai atliekamais pratimais, kurie gali labiau pakenkti nei padėti, todėl rekomenduoju pradėti asmeninėse treniruotėse. Ir tik sustiprėjus prisijungti prie grupinių treniruočių. Žinau daugelis ieško kur pigiau, kur daugiau už mažesnę kainą galima pasportuoti, bet ne veltui sakoma skūpas moka du kartus. Pati vadovaujuosi ir kitiems rekomenduoju, geriau mažiau, bet kokybiškai 😉
Tad kviečiu susitikti asmeninėse ar grupinėse treniruotėse, kurios gali būti gyvai ir/ar online, sporto klube ir/ar Jūsų namuose.
Jeigu vis girdi kuždesius, kad reikėtų susirūpinti sveikata, pradėti sveikiau maitintis ar sportuoti, bet vis randi pasiteisinimų, tuomet kviečiu į susitikimą, kurio metu atliksime kūno sudėties testą. Aptarsime jo rezultatus ir tikiu, kad įkvėpsiu Jus pokyčiams!
Diskutuokime
Žemiau komentarų skiltyje rašykite savo pastebėjimus, užduokite klausimus ar parašykite atsiliepimą apie mane. Į visų jūsų komentaras ir diskusijas pasistengsiu atsakyti.
Šiandien, praėjus 2 mėn. darbo su Sigute, įlindau į prieš metus išaugtą suknelę. O buvau praradusi viltį. Taigi – ohoho! Aš galiu! (Dietos nereikėjo.)
Apie mitybą.
Labai sunkiai susitaikiau su mintim, kad neužtenka valgyti kartą per dieną. Valgymo tvarkaraščio Sigutė dar nepalaimintų, bet pažanga nemenka. O ir iš L drabužių dydžio pamažu grįžti prie M – tikrai jau šis tas.
Apie treniruotes
Užsikabinau taip, kad dabar susinervinusi galvoju „kaip gerai būtų pasportuoti“… Nes taip gerai išvėdinu galvą, kad gyvenimas gražesnis. Kol kas net mažiausia mintis nekyla pirkti sporto klubo abonemento ir bandyti kažką atrasti sau, o paskui išvis nebevaikščioti.
Ko tikėtis
1. Į treniruotes norisi eiti ir nekyla minties simuliuoti (kaip dažnam būna turint sporto klubo abonementą).
2. Pirmiausia trenerė įvertino mano bazinius judesius ir fizinę formą. Individualus tempas, krūvis, jokios monotonijos. Ir visada saugo sužalotą kelio sąnarį.
3. Šiltas bendravimas ir emocinis saugumas – netrukdo kompleksiukai dėl to, kaip atrodau ir kad turiu antsvorio. Nuolatinis palaikymas ir motyvacija.
4. Visą treniruotę stebima, kad viską daryčiau taisyklingai ir nežaločiau stuburo ir sąnarių. (Pamačiau, kiek klaidų darydavau mankštindamasi pati ir sporto klubuose.)
5. Laikas išnaudojamas maksimaliai efektyviai.
6. Atsakymai į klausimus ir apie sportavimą, ir apie mitybą (šią sritį puikiai išmano).
7. Kitą dieną po treniruotės jaučiu, kad krūvio gavau, bet tikrai nebūna raumenų skausmų. Daug kas tuo netiki arba mano, kad krūvis per mažas. Krūvis maksimalus ir tinkamas būtent man – pratimus darau iškišusi liežuvį ir paskui pati save pagiriu, kad sugebėjau.
8. Ir labai gera asmeninės treniruotės kaina.