Solo buriavimas – kaip įveikti vienatvę atviroje jūroje?
Aurimas Mockus jau daugiau nei keturis mėnesius irkluoja Ramiajame vandenyne, Aurimas Valujavičius, perplaukdamas Atlantą, vienumoje praleido tris. Ar tokia patirtis – kiekvienam? Artėjant buriavimo sezonui, sporto psichologė dalijasi įžvalgomis apie psichologinius solo kelionių iššūkius. Kas nutiktų, jei į tokią kelionę leistumėtės nepasiruošę psichologiškai? „Žmogui natūralu būti tarp kitų, todėl vienatvė atviroje jūroje – milžiniškas iššūkis. Ekstremaliomis sąlygomis sunku pasinerti į.. Read more
Psichoterapeutas Dainius Jakučionis: per mažai galvojame apie būsto įtaką savijautai
Rūpindamiesi būsto kaina, paskolos įmokomis ar kitais praktiniais aspektais, kartais nesusimąstome apie tai, kokią didelę įtaką mūsų emocinei būsenai gali turėti namų šviesa, pro langą matoma žaluma, saugumas, bendruomenė ar kiti ne iškart pastebimi aplinkos niuansai. Todėl juos vertėtų laikyti ne papildomais būsto privalumais, o esminiais geresnę savijautą lemiančiais elementais, sako psichoterapeutas Dainius Jakučionis. Tiek vaikystėje, tiek senatvėje, „namų“ sąvoka.. Read more
Ekspertai apie paradoksą: nors optimistai rečiau serga ir ilgiau gyvena, lietuviai tokiais būti nenori
Įvairūs tyrimai rodo, jog optimizmas ir pozityvus požiūris į mus supančią aplinką turi teigiamo poveikio emocinei ir fizinei sveikatai − patiriant mažiau streso, atitinkamai stiprinamas žmogaus imunitetas. Ekspertai pabrėžia, jog reguliari optimizmo praktika gali padėti ne tik jaustis laimingesniems, bet ir mažiau sirgti bei geriau susidoroti su įvairiais gyvenimo iššūkiais. Kasmet minima tarptautinė optimisto diena (vasario 27 d.), siekia skatinti.. Read more
Psichologas: klientų aptarnavimo specialistas neprivalo būti emocijų šiukšliadėžė ar psichologas, sprendžiantis klientų problemas
Daugiau nei pusė aptarnaujančio personalo darbuotojų Lietuvoje yra susidūrę su klientų priekabiavimu ar netinkamu elgesiu. Panaši situacija yra ir kaimyninėse Baltijos šalyse: įvairių paslaugas teikiančių ir prekes parduodančių įstaigų klientai yra nemandagūs ir įžeidžiantys, vengiantys sumokėti už prekes ar paslaugas, o kartais net grasinantys. Pasak psichologo Giedriaus Slaminsko, kiekviena klientų aptarnavimo situacija pati savaime yra įdomi psichologinė žaidimų aikštelė, kurioje.. Read more
Profesorius perspėja: prastėja Lietuvos moksleivių sveikata
Lietuvos moksleivių sveikatos būklę beveik nuo pat Nepriklausomybės atkūrimo stebintis profesorius Arūnas Emeljanovas perspėja, kad jaunų žmonių sveikata prastėja. Pasak biomedicinos mokslų daktaro, vis daugiau jaunuolių patiria stresą, dažniau susiduria su fizinio pajėgumo bei kitomis sveikatos problemomis. Pastaruosius tris dešimtmečius Lietuvos moksleivių sveikatos būklę tiriantis prof. dr. A. Emeljanovas atkreipia dėmesį, kad šiuo metu tik maždaug trečdalis Lietuvos mokinių laikosi.. Read more
Geriausi miego ritualai vaikams – ar antklodė turi įtakos?
Vakaro metas daugeliui tėvų tampa iššūkiu – vaikai nenori atsigulti laiku, nerimsta ir sunkiai užmiega. Dauguma tėvų ieško sprendimų: vieni pasitelkia pasakas, kiti švelnias lopšines ar šiltą vonią. Tačiau svarbu ne tik miego ritualai, bet ir pati miego aplinka. Antklodė, kuria užklojamas vaikas, gali turėti didelės įtakos jo poilsiui. Miego ritualų svarba Nuoseklūs miego ritualai padeda vaikui suprasti, kad laikas.. Read more