00%

Kontaktai

Neteisingas prieigos raktas


Krepšelyje nėra produktų.

Info@sveikamkunui.lt - 2023-10-07

Kaulų sveikata: Vitaminas D ir jo įtaka kalcio įsisavinimui

Kaulų sveikata: Vitaminas D ir jo įtaka kalcio įsisavinimui

Kaulų sveikata yra esminis veiksnys žmonių sveikatai ir gerovei. Vitaminas D yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kurie įtakoja kaulų sveikatą. Šis vitaminas padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris yra būtinas stipriems kaulams ir dantims. Čia aptarsime, kaip vitaminas D veikia kaulų sveikatą ir kaip nepakankamas jo kiekis gali paveikti žmogaus kaulų būklę.

Vitaminas D ir kalcio įsisavinimas

Vitaminas D, žinomas kaip “saulės vitaminas”, yra unikalus tuo, kad jis gali būti gamintas organizme, kai oda veikia saulės spindulius. Kai saulės spinduliai patenka į odą, jie suaktyvina vitaminą D prekursorius, kurie vėliau virsta aktyviu vitamino D hormonu. Šis aktyvus vitaminas D yra būtinas kalcio įsisavinimui žarnyne.

Kalcis yra mineralas, būtinas daugeliui kūno funkcijų, bet ypač svarbus kaulų struktūrai ir tvirtumui. Kai organizme trūksta vitamino D, kalcio įsisavinimas gali būti sumažėjęs, o tai gali turėti neigiamą poveikį kaulų sveikatai.

Nepakankamo vitamino D pasekmės kaulams

Nepakankamas vitamino D kiekis organizme gali turėti kelias pasekmes kaulams:

  1. Osteoporozė: Osteoporozė yra būklė, kai kaulai tampa silpni ir trapūs dėl kalcio netekimo. Nepakankamas vitamino D gali prisidėti prie šios būklės vystymosi ir padidinti osteoporozės riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

  2. Kaulų skausmas: Nepakankamas vitaminas D gali sukelti kaulų skausmą ir diskomfortą.

  3. Raumenų silpnumas: Nepakankamas vitamino D kiekis taip pat gali turėti įtakos raumenų funkcijai, nes šis vitaminas yra svarbus normaliai raumenų veiklai.

Kaip užtikrinti pakankamą vitamino D kiekį?

Siekiant palaikyti gerą kaulų sveikatą ir užkirsti kelią vitamino D trūkumui, svarbu laikytis šių rekomendacijų:

  1. Saulės spinduliai: Vidutiniškai 10-30 minučių per dieną saulėje gali padėti organizmui gaminti pakankamai vitamino D. Tačiau šis laikas gali skirtis priklausomai nuo geografinės vietos, sezono ir odos tipo. Svarbu nepernelyg daug saulės spindulių, kad išvengtumėte nudegimų.

  2. Maistas: Žuvys, kiaušiniai, pienas, pieno produktai ir vitaminu D papildai gali padėti papildyti vitamino D atsargas organizme.

  3. Papildai: Kai kuriais atvejais gydytojai gali rekomenduoti vitaminą D papildus, ypač tiems, kurie turi didesnę riziką susirgti vitamino D trūkumu.

Nepakankamo vitamino D kiekio pasekmės gali būti rimtos ir ilgalaikės, todėl svarbu rūpintis savo kaulų sveikata ir reguliariai tikrintis bei konsultuotis su gydytoju, jei yra susirūpinimas šia problema. Geros kaulų sveikatos palaikymas yra svarbus viso organizmo sveikatai ir gyvenimo kokybei.

Lietuvos moderniosioms biotechnologijoms – 50 metų: VU kviečia į jubiliejinį renginį

Lietuvos moderniosioms biotechnologijoms – 50 metų: VU kviečia į jubiliejinį renginį

Lietuvos moderniosioms biotechnologijoms šiemet sukanka 50 metų – 1975 m. įkurtas Taikomosios enzimologijos institutas tapo pirmųjų biotechnologijos srities…

Pirmadienį Seime vyks konferencija „Storosios žarnos prevencinės programos problemos ir kaip jas spręsime“

Pirmadienį Seime vyks konferencija „Storosios žarnos prevencinės programos problemos ir kaip jas spręsime“

Renginio tipas: RenginysRenginio data: pirmadienis, 2025 kovo 24Renginio pradžia: 09:30Renginio vieta: Seimo Konstitucijos salė (I rūmai) 2025 m. kovo 21d. pranešimas žiniasklaidai (Seimo naujienos ● Seimo nuotraukos ● Seimo…

Įvardijo didžiausią riziką keliančias profesijas: dirbant šiuos darbus apsidrausti būtina

Įvardijo didžiausią riziką keliančias profesijas: dirbant šiuos darbus apsidrausti būtina

Darbo metu patirta trauma gali atsiliepti ne tik darbuotojui, bet ir darbdaviui – vienas susiduria su sveikatos problemomis…

Paskelbta NaujienosŽymos:
Ankstesnis
Visi įrašai
Kitas
0 0 balsų
Įvertinimas
Prenumeruoti
Pranešti apie
guest
0 Komentarai
Seniausi
Naujausi Daugiausiai balsavo
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus

Prenumeruokite mūsų naujienas

Nepraleiskite mūsų naujienų apie sveikatingumą ir produktus 

Kontaktai

+370 623 33 100

info@sveikamkunui.lt

MB Laimiu laiką ir kainą
Maisto tvarkymo subjekto atpažinimo numeris 520002564.

2023, Visos teisės saugomos.
Sportui
Kūnui
Grožiui
Emocijoms
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Paveiksliukas
  • Reitingas
  • Kaina
  • Įsigyti
  • Aprašymas
  • Sudėtis
  • Informacija
Paspauskite betkur ant ekrano šiai juostai uždaryti
Palyginti