Kada vartoti aminorūgščių papildus – prieš ar po treniruotės?
Aminorūgščių papildai jau seniai įsitvirtino tarp aktyvų gyvenimo būdą propaguojančių žmonių. Tai – statybinės baltymų medžiagos, tiesiogiai veikiančios raumenų atsistatymą, augimą ir net ištvermę. Be to, jos svarbios medžiagų apykaitai ir bendram organizmo atsparumui. Tačiau daugeliui kyla klausimas: kada geriausia vartoti šiuos papildus – prieš ar po treniruotės? Aminorūgščių svarba fizinio aktyvumo metu Aminorūgštys – tai organiniai junginiai, sudarantys baltymus,.. Skaityti daugiau
Kai gamta tampa treniruočių sale: kodėl sportas lauke yra toks naudingas sveikatai?
Jau kuris laikas viešoje erdvėje nemažai kalbame apie sveiką gyvenseną, bet ar tikrai suprantame, kokią įtaką mūsų savijautai gali turėti paprasti pasirinkimai — pavyzdžiui, sportas gryname ore? Kai judėjimas tampa kasdienybės dalimi, keičiasi ne tik kūnas, bet ir mąstymas. Šiandien sportas vis dažniau eina išvien su technologijomis, bet ar susimąstėme kaip jos veikia mūsų įpročius bei didina motyvaciją? Nuo geresnės.. Skaityti daugiau
Drėgnos servetėlės: ar visada gera išeitis? Patarė, kaip išsirinkti ir kada nenaudoti
Nors drėgnos servetėlės jau seniai tapo neatsiejama kasdienės higienos dalimi – ypač tėvams, keliaujantiems ar aktyviai laiką leidžiantiems žmonėms – svarbu suprasti, kad tai nėra visais atvejais tinkama alternatyva vandeniui ir muilui. Sveikatos priežiūros specialistai perspėja: netinkamai pasirinktos servetėlės gali sukelti odos dirginimą, o kartais – ir rimtesnes reakcijas. Drėgnos servetėlės išties naudingos tada, kai nėra galimybės nusiplauti rankų –.. Skaityti daugiau
Vandens sportas be traumų: ką būtina žinoti prieš lipant ant irklentės ar į baidarę
Vasara – vandens sporto sezonas. Vis daugiau žmonių leidžiasi į žygius baidarėmis, atranda irklentes, banglentes, kaituoja ar tiesiog mėgaujasi aktyviu laisvalaikiu prie vandens. Šios veiklos neabejotinai stiprina kūną ir gerina savijautą, tačiau kineziterapeutai įspėja: neįvertinus krūvio ar savo galimybių, smagūs nuotykiai gali baigtis trauma. „Prieš renkantis bet kokią vandens sporto šaką, labai svarbu įvertinti savo fizinį pasirengimą, gyvenimo būdą, sveikatos.. Skaityti daugiau
Nuo kasdienio persivalgymo iki valgymo sutrikimų: kaip laiku atpažinti pavojų
Vis dažniau žmonės skundžiasi sutrikusiais mitybos įpročiais – vieni nuolat persivalgo, kiti per daug riboja maistą ar bijo tam tikrų produktų. Pasak sveikatos sprendimų centro „Antėja“ šeimos gydytojos Gaivos Dabravalskienės, ši riba tarp įpročio ir sutrikimo – plona, todėl labai svarbu mokėti laiku atpažinti pirmuosius pavojus. Sveika mityba – ne tik produktų pasirinkimas, bet ir požiūris „Sveika mityba – tai.. Skaityti daugiau
LOR gydytojas apie procedūras, iš esmės keičiančias vaikų ir suaugusiųjų gyvenimo kokybę
Kvėpavimas – natūrali mūsų kasdienybės dalis, apie kurią net nesusimąstome. Tai, kad sklandus kvėpavimas reikšmingas gerai savijautai, gyvenimo kokybei, dažniausiai pastebime tik susidūrę su jo sutrikimais. Kai kuriuos negalavimus galima nuslopinti vaistais, bet kai kurie reikalauja tam tikrų procedūrų. Gydytojas otorinolaringologas Darius Rauba atskleidžia, kad vienkartinė nesudėtinga procedūra gali padėti išspręsti nuolatinį vaiko sirgimą viršutinių kvėpavimo takų ligomis ar pasikartojančiais.. Skaityti daugiau