Skaitmeninis detoksas atostogų metu – nauda emocinei ir fizinei sveikatai
Ar tikrai ilsitės per atostogas, jei rankoje – telefonas? Net ir ilsėdamiesi dažnai liekame „prisijungę“ – naršome socialiniuose tinkluose, tikriname el. paštą, žvilgčiojame į ekraną. Gydytojai perspėja, kad šis įprotis turi savo kainą – nuo padidėjusio streso iki prastesnės miego kokybės. Nors atostogos turėtų būti skirtos atsipalaidavimui ir atsitraukimui nuo kasdienybės, daugeliui nepavyksta ištrūkti iš skaitmeninio pasaulio. Būtent todėl vis.. Read more
Nuovargis, prasta koncentracija ir nuotaikų svyravimai? Gali būti, kad trūksta folio rūgšties
Jaučiatės pavargę net po gero miego? Sunku susikaupti, greitai išsenkate, o emocijos svyruoja be aiškios priežasties? Šiuos simptomus dažnai nurašome stresui, darbų kiekiui ar sezoniniams pokyčiams. Tačiau viena dažniausiai nepastebimų priežasčių – folio rūgšties trūkumas. Kas yra folio rūgštis – ir kodėl ji tokia svarbi? Folio rūgštis (vitaminas B9) – tai būtinas mikroelementas, dalyvaujantis:• DNR sintezėje ir ląstelių atsinaujinime• Raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje• Nervų.. Read more
Technologijos, girdinčios jūsų kūno signalus: mokslininkė pataria, kaip išvengti perfekcionizmo spąstų
Kas geriau žino, kaip jaučiatės – jūs patys ar jūsų išmanusis įrenginys? Šiandien vis daugiau žmonių savo dieną pradeda ne nuo kavos puodelio, o peržiūrėdami išmaniojo laikrodžio duomenis, kurie leidžia įsivertinti miego kokybę. Technologijos padeda geriau suprasti savijautą, tiksliai fiksuoja fizinius rodiklius ir net įspėja apie pavojingas ligas. Vis dėlto kai kuriems žmonėms išmanusis laikrodis ar žiedas tampa nebe pagalbininku,.. Read more
Ten, kur prasideda ramybė: ekspertai pataria, kaip susikurti emocinę užuovėją namuose
Stresas, įtampa, nuovargis – dažni šiuolaikinio žmogaus palydovai. Todėl vis svarbesniu tampa klausimas – kur mes galime atgauti jėgas? Pasak psichologo, atsakymas slypi ten, kur praleidžiame daugiausia laiko – mūsų namuose. Tinkamai kuriama namų aplinka gali tapti ne tik atsipalaidavimo erdve, bet ir emocinės pusiausvyros pagrindu, rašoma IKEA pranešime žiniasklaidai. Namai – vieta, kurioje galime būti savimi Kiekvieno mūsų gyvenime.. Read more
Gyventojai vis drąsiau kalba apie panikos priepuolius ir ieško pagalbos
Psichikos sveikatos tema pamažu išsivaduoja iš stigmos gniaužtų – vis daugiau žmonių drįsta kalbėti apie nerimą, miego sutrikimus ar panikos priepuolius. Pagalbos jie ieško ne tik pas gydytojus, bet ir vaistinėje. Specialistai pastebi, kad dažnai būtent vaistininkas tampa pirmuoju žmogumi, kuriam išsakomos emocinės problemos, o tai yra svarbus žingsnis sveikimo link. „Vaistininko praktika verčiuosi jau dvidešimt metų, tad galiu drąsiai.. Read more
Klastinga autoimuninė liga slepiasi po nuovargio kauke – laikas ją atpažinti
Atsirandantys ir dingstantys jutimo ir regos sutrikimai, kojos ar vienos kūno pusės galūnių paralyžius, nutirpimas, raumenų silpnumas, pusiausvyros sutrikimai, jutimų pakitimai, dubens organų funkcijų sutrikimas – tai tik keletas išsėtinei sklerozei (IS) būdingų simptomų. Kadangi simptomai staiga atsiranda ir taip pat greit išnyksta, daugelis juos priskiria nuovargiui ar stresui. Išsėtinė sklerozė yra lėtinė neurologinė liga, kuria dažniausiai suserga jauni žmonės.. Read more