Atostogos gali būti puikus laikas mėgautis skaniu maistu ir naujais skoniais. Tačiau svarbu prisiminti, kad tinkama mityba ir pakankamas vandens suvartojimas yra esminės, kad atostogos būtų sveikos ir malonios.

Valgykite įvairiai: Bandykite vietinius patiekalus ir užkandžius, kad pamatytumėte vietos kultūrą ir skonius. Tai gali būti puiki galimybė atrasti naujus mėgstamus patiekalus.

Atkreipkite dėmesį į porcijų dydį: Atostogų metu lengva pervalgyti. Bandykite valgyti mažesnes porcijas ir džiaugtis kiekvienu kramtymu.

Gerkite pakankamai vandens: Karštos atostogos gali greitai išdžiūvinti organizmą. Būtinai turėkite su savimi vandens butelį ir dažnai gurkšnoti vandenį.

Vengkite per daug alkoholio: Naudokites saikingai su alkoholiu. Tai gali dehidratuoti organizmą ir priversti jus jaustis prastai.

Nepraleiskite vaisių ir daržovių: Bandykite valgyti šviežių vaisių ir daržovių, kurie gali būti skanūs užkandžiai.

Planuokite mitybą: Jei keliaujate su šeima ar draugais, iš anksto suderinkite mitybos planą, kad būtų galima pasirinkti sveikus restoranus ir patiekalus.

Nekrimkite ant greito maisto spąstų: Atostogos dažnai sukelia norą valgyti greitą maistą. Bandykite rasti alternatyvų, kurie yra mažiau riebūs ir kaloringi.

Atostogos gali būti puiki galimybė mėgautis maistu, bet su sąmoningumu ir sveikatos sąžiningumu jūs galite išlikti sveiki ir energingi visą kelionės metu.

Patarimų autorė

Sigutė Stulpinienė​

Esu mama nuostabaus penkiamečio sūnaus, žmona, trenerė ir mitybos konsultantė. Ir tikriausiai save galėčiau pavadinti kunigu ar psichologu, o iš kliento esu sulaukus ir palyginimo su “antidepresantu”, nes treniruočių metu ne tik motyvuoju, bet ir palaikau, išklausau savo klientą, kartais tenka ir ašarą nuvalyti ar padėti išlieti susikaupusį pyktį. Treniruočių metu puiki nuotaika garantuota 🙂 
 
iš klientų vis sulaukiu klausymo kiek ilgai planuoju sportuoti ar sveikai maitintis? Tad mano atsakymas visada būna toks pat – tol, kol norėsiu jaustis puikiai 🙂 
Sporto trenerės Sigutės pokalbis su Viktoriją apie hormonus ir medžiagų apykaita -įtaką mūsų kūnui

Sporto trenerės Sigutės pokalbis su Viktoriją apie hormonus ir medžiagų apykaita -įtaką mūsų kūnui

Kiek jie veikia svorį ir kiek veikia emocinę būseną? – klausia hipnoterapeutė ir regresologė Viktorija Gercman. Pirmiausia kas…

Pokalbis apie antsvorį ir jo priežastis su hipnologe regresologe Viktorija Gercman

Pokalbis apie antsvorį ir jo priežastis su hipnologe regresologe Viktorija Gercman

Aktuali tema šiandien yra kaip išlikti sveikam, žvaliam, energingam. Kalbėsime šiandien apie tai su su hipnologe regresologe Viktorija…

Sigutė dalinasi patarimu iš atostogų apie maistą ir vandens būtiną gėrimą

Sigutė dalinasi patarimu iš atostogų apie maistą ir vandens būtiną gėrimą

Atostogos gali būti puikus laikas mėgautis skaniu maistu ir naujais skoniais. Tačiau svarbu prisiminti, kad tinkama mityba ir…

Pokalbis su Monika, apie Putinų sirupą, jo istoriją ir naudą.

Pokalbis su Monika, apie Putinų sirupą, jo istoriją ir naudą.

Moniką ir jos šeimą visą gyvenimą lydėjo putinai, kurie augo šalia sodybos. Puoselėjant kultirinį paveldą, buvo gaminamas Putinų…

Mano kelionė link sveikatos ir gerovės: Iššūkiai, atradimai ir pasiekimai

Mano kelionė link sveikatos ir gerovės: Iššūkiai, atradimai ir pasiekimai

Pastaraisiais metais mano gyvenimas buvo kupinas iššūkių ir sunkumų, tačiau ši kelionė tapo svarbiausiu mano asmeniniu iššūkiu. Noriu…

0 0 balsų
Įvertinimas
Prenumeruoti
Pranešti apie
guest
0 Komentarai
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus
Temos
Produktai
Patarimai
Specialistai
Dovanos