Pilvo pūtimo problema, taip pat žinoma kaip pilvo disfunkcija ar meteorizmas, dažnai susijusi su pertekliniu dujų susidarymu ir jų sulaikymu žarnyne. Tai gali sukelti nepatogumų, skausmą ir pūtimą. Štai keletas priežasčių, kodėl tai gali atsitikti ir kaip su ja kovoti:

  1. Maisto netolerancija: Kūnas gali netoleruoti tam tikrų maisto produktų, pvz., laktozės (pieno cukraus) ar fruktozės (vaisių cukraus). Tokiais atvejais maisto produktų, kurie sukelia problemą, vartojimas turėtų būti sumažintas arba visiškai nutrauktas.

  2. Greitas valgymas: Greitai valgant, oras gali patenkinti į skrandį, o tai gali sukelti dujų kaupimąsi.

  3. Per didelis dujų suvartojimas: Kai kurie maisto produktai, pvz., pupelės, brokoliai, kopūstai, soda ir kiti gazuoti gėrimai, gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą.

  4. Streso poveikis: Stresas gali turėti neigiamą poveikį žarnyno funkcijai, gali sutrikti normalus žarnyno judesys, dėl ko oras patenka į žarnyną.

  5. Sunki virškinimo ligos: Kai kurios virškinimo sistemos ligos, pvz., IBS (Irritable Bowel Syndrome), Chrono liga ar kitos, gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą.

Kaip sušvelninti pilvo pūtimo problemą:

  1. Valgykite lėtai ir mažais kiekiais.

  2. Venkite maisto produktų, kurie sukelia problemą.

  3. Gerkite daugiau vandens, kad išlaikytumėte normalų virškinimą.

  4. Venkite gazuotų gėrimų.

  5. Venkite pernelyg riebaus, kepto ir aštraus maisto.

  6. Pratimai, pvz., pilvo masažas ir jogos pratimai, gali padėti palengvinti pilvo diskomfortą.

  7. Jei problemos tęsiasi arba yra labai intensyvios, pasitarkite su gydytoju. Gali prireikti papildomų tyrimų ar gydymo priemonių.

Patarimų autorė

Sigutė Stulpinienė​

Esu mama nuostabaus penkiamečio sūnaus, žmona, trenerė ir mitybos konsultantė. Ir tikriausiai save galėčiau pavadinti kunigu ar psichologu, o iš kliento esu sulaukus ir palyginimo su “antidepresantu”, nes treniruočių metu ne tik motyvuoju, bet ir palaikau, išklausau savo klientą, kartais tenka ir ašarą nuvalyti ar padėti išlieti susikaupusį pyktį. Treniruočių metu puiki nuotaika garantuota 🙂 
 
iš klientų vis sulaukiu klausymo kiek ilgai planuoju sportuoti ar sveikai maitintis? Tad mano atsakymas visada būna toks pat – tol, kol norėsiu jaustis puikiai 🙂 
Sporto trenerės Sigutės pokalbis su Viktoriją apie hormonus ir medžiagų apykaita -įtaką mūsų kūnui

Sporto trenerės Sigutės pokalbis su Viktoriją apie hormonus ir medžiagų apykaita -įtaką mūsų kūnui

Kiek jie veikia svorį ir kiek veikia emocinę būseną? – klausia hipnoterapeutė ir regresologė Viktorija Gercman. Pirmiausia kas…

Pokalbis apie antsvorį ir jo priežastis su hipnologe regresologe Viktorija Gercman

Pokalbis apie antsvorį ir jo priežastis su hipnologe regresologe Viktorija Gercman

Aktuali tema šiandien yra kaip išlikti sveikam, žvaliam, energingam. Kalbėsime šiandien apie tai su su hipnologe regresologe Viktorija…

Sigutė dalinasi patarimu iš atostogų apie maistą ir vandens būtiną gėrimą

Sigutė dalinasi patarimu iš atostogų apie maistą ir vandens būtiną gėrimą

Atostogos gali būti puikus laikas mėgautis skaniu maistu ir naujais skoniais. Tačiau svarbu prisiminti, kad tinkama mityba ir…

Pokalbis su Monika, apie Putinų sirupą, jo istoriją ir naudą.

Pokalbis su Monika, apie Putinų sirupą, jo istoriją ir naudą.

Moniką ir jos šeimą visą gyvenimą lydėjo putinai, kurie augo šalia sodybos. Puoselėjant kultirinį paveldą, buvo gaminamas Putinų…

Mano kelionė link sveikatos ir gerovės: Iššūkiai, atradimai ir pasiekimai

Mano kelionė link sveikatos ir gerovės: Iššūkiai, atradimai ir pasiekimai

Pastaraisiais metais mano gyvenimas buvo kupinas iššūkių ir sunkumų, tačiau ši kelionė tapo svarbiausiu mano asmeniniu iššūkiu. Noriu…

0 0 balsų
Įvertinimas
Prenumeruoti
Pranešti apie
guest
0 Komentarai
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus
Temos
Produktai
Patarimai
Specialistai
Dovanos