Vandens suvartojimas yra svarbus kūnui, ir tai gali padėti mažinti tinimą ar patinimą, ypač karštu oru ar po intensyvios fizinės veiklos. Štai kaip vanduo gali padėti sumažinti kūno tinimą:

Drėkinimas: Vanduo yra pagrindinis kūno skysčių elementas, ir tinkamas skysčių balansas yra būtinas norint išlaikyti audinių elastingumą. Jei organizmas netenkina pakankamai skysčių, audiniai gali pradėti išsipūsti, o tai gali sukelti tinimą.

Detoksikacija: Vanduo padeda organizmui pašalinti toksinus ir atliekas per inkstus. Geresnė šių medžiagų pašalinimo efektyvumas gali sumažinti tinimą.

Kraujo cirkuliacija: Pakankamas vandens suvartojimas taip pat gali padėti pagerinti kraujo cirkuliaciją. Geresnė kraujo cirkuliacija gali sumažinti patinimą ir skausmą.

Šiluminis reguliavimas: Vanduo padeda organizmui išlaikyti optimalią kūno temperatūrą. Tai ypač svarbu karštu oru, kai padidėja dehidratacijos rizika.

Svorio kontrolė: Gana dažnai žmonės suvartoja per daug druskos, kuri gali sukelti skysčių susilaikymą organizme. Pakankamas vandens suvartojimas gali padėti sumažinti šį poveikį.

Raumenų funkcija: Vanduo yra būtinas normaliam raumenų funkcionavimui. Geresnė raumenų kontrolė ir elastingumas gali sumažinti raumenų tinimą.

Svarbu ne tik gerti pakankamai vandens, bet ir atkreipti dėmesį į savo individualų poreikį, kuris gali skirtis priklausomai nuo fizinės veiklos, oro sąlygų ir jūsų kūno svorio. Jei pastebite, kad turite pasikartojančių ar lėtinių problemų su tinimu, tai būtina pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatyta pagrindinė problema ir paskirtas tinkamas gydymas.

Patarimų autorė

Sigutė Stulpinienė​

Esu mama nuostabaus penkiamečio sūnaus, žmona, trenerė ir mitybos konsultantė. Ir tikriausiai save galėčiau pavadinti kunigu ar psichologu, o iš kliento esu sulaukus ir palyginimo su “antidepresantu”, nes treniruočių metu ne tik motyvuoju, bet ir palaikau, išklausau savo klientą, kartais tenka ir ašarą nuvalyti ar padėti išlieti susikaupusį pyktį. Treniruočių metu puiki nuotaika garantuota 🙂 
 
iš klientų vis sulaukiu klausymo kiek ilgai planuoju sportuoti ar sveikai maitintis? Tad mano atsakymas visada būna toks pat – tol, kol norėsiu jaustis puikiai 🙂 
Sporto trenerės Sigutės pokalbis su Viktoriją apie hormonus ir medžiagų apykaita -įtaką mūsų kūnui

Sporto trenerės Sigutės pokalbis su Viktoriją apie hormonus ir medžiagų apykaita -įtaką mūsų kūnui

Kiek jie veikia svorį ir kiek veikia emocinę būseną? – klausia hipnoterapeutė ir regresologė Viktorija Gercman. Pirmiausia kas…

Pokalbis apie antsvorį ir jo priežastis su hipnologe regresologe Viktorija Gercman

Pokalbis apie antsvorį ir jo priežastis su hipnologe regresologe Viktorija Gercman

Aktuali tema šiandien yra kaip išlikti sveikam, žvaliam, energingam. Kalbėsime šiandien apie tai su su hipnologe regresologe Viktorija…

Sigutė dalinasi patarimu iš atostogų apie maistą ir vandens būtiną gėrimą

Sigutė dalinasi patarimu iš atostogų apie maistą ir vandens būtiną gėrimą

Atostogos gali būti puikus laikas mėgautis skaniu maistu ir naujais skoniais. Tačiau svarbu prisiminti, kad tinkama mityba ir…

Pokalbis su Monika, apie Putinų sirupą, jo istoriją ir naudą.

Pokalbis su Monika, apie Putinų sirupą, jo istoriją ir naudą.

Moniką ir jos šeimą visą gyvenimą lydėjo putinai, kurie augo šalia sodybos. Puoselėjant kultirinį paveldą, buvo gaminamas Putinų…

Mano kelionė link sveikatos ir gerovės: Iššūkiai, atradimai ir pasiekimai

Mano kelionė link sveikatos ir gerovės: Iššūkiai, atradimai ir pasiekimai

Pastaraisiais metais mano gyvenimas buvo kupinas iššūkių ir sunkumų, tačiau ši kelionė tapo svarbiausiu mano asmeniniu iššūkiu. Noriu…

0 0 balsų
Įvertinimas
Prenumeruoti
Pranešti apie
guest
0 Komentarai
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus
Temos
Produktai
Patarimai
Specialistai
Dovanos