Pietūs biure: dietologė įvardijo pagrindinę daromą klaidą ir kaip jos išvengti (3 receptų idėjos)
Grįžimas į biurą po atostogų įprastai sukelia nemažai streso, o sveikatai palankus maistas gali tapti puikiu pagalbininku mėginant jį suvaldyti. Tinkami pietų dėžučių patiekalai darbo dienos metu aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis, reikalingomis palaikyti organizmo funkcijas ir emocinę gerovę. Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, svarbus ne tik pietų dėžutės turinys, bet ir pats valgymas, kuris turėtų būti dėmesingas bei sąmoningas… Read more
Troposferinio vandens nauda organizmui
Troposferiniame vandenyje, kaip skirtumas nuo įprasto vandens, yra ištirpusio miško deguonies. Iš viso deguonies koncentracija suaugusiojo organizme yra apie 60% viso kūno tūrio. Vanduo, kuriame yra daug kokybiško deguonies, gali padėti jaustis ir gyventi geriau, užkirsti kelią daugeliui ligų ir gerai jaustis. O troposferinis vanduo kaip tik tokią funkciją ir atlieka. Jis suteikia energijos, nes yra prisotintas deguonimi, kurią mūsų.. Read more
Renkamės vaisius ir daržoves – kaip suprasti, kad jie yra švieži ir kokybiški
Vaisiai ir daržovės yra sveikos mitybos pagrindas ir vitaminų šaltinis, tačiau ne visada gebame atskirti, kada vaisius ar daržovė yra nebetinkama vartoti, o kada tik pasikeitusi jo išvaizda, bet ne maistinės savybės. Žinodami, kaip atskirti vis dar šviežius ir kokybiškus vaisius bei daržoves, galite ir sutaupyti pinigų, ir prisidėti prie mažesnio maisto švaistymo. Tiek renkantis parduotuvėje ar turguje, tiek ir.. Read more
Jogurto, kaip gerųjų bakterijų šaltinio nauda
Jis yra labai maistingas, o reguliarus valgymas gali sustiprinti keletą jūsų sveikatos aspektų. Pavyzdžiui, nustatyta, kad jogurtas sumažina širdies ligų ir osteoporozės riziką, taip pat padeda reguliuoti svorį. Jame yra baltymų, kalcio, gausu organizmui itin naudingų gerųjų bakterijų, kurios yra atsakingos ne tik už mūsų virškinimo sistemos veiklą, bet ir už viso organizmo gerovę. Jos padeda stiprinti imuninę sistemą, kovoja.. Read more
Kuo naudingos omega-3 rūgštys senjorams?
Omega-3 riebalų rūgštys yra maistingi nesotieji riebalai, kurie natūraliai randami žuvyse, tokiose kaip silkė, lašiša ir tunas. Tarp augalų- linai yra bene geriausias omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, nors avokadai ir brokoliai taip pat turi nedidelius šios svarbios maistinės medžiagos pėdsakus. Toliau pateikiamos priežastys kodėl omega -3 rūgštys turėtų būti įtrauktos į mitybą, ypatingai senjorams. Taip pat žuvų taukų papildai yra.. Read more
Omega-3 sportuojantiems – didelė parama
Nevardinant kiek daug gerųjų savybių omega-3 turi sveikatai, šie papildai padeda ir sportininkams, ypatingai dėl jų sunkaus fizinio krūvio. Omega 3 padeda sportininkų raumenų jėgos, ištvermės, atsigavimo ir traumų prevencijos srityse. Tad pliusų daug, peržvelkime keletą jų. Omega-3 yra riebalų rūgščių (riebalų) grupės, randamos mūsų maiste, ir yra tikrieji riebalų “alfa” Riebalai yra svarbus makroelementas sportininkams, siekiant patenkinti kalorijų poreikį,.. Read more